چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم : معمولی است روزهایی را سپری کنید که احساس می کنید نمی توانید کاری را درست انجام دهید. اما احساس ناامنی در مورد خود همیشه می تواند بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد، از سلامت جسمانی و رفاه عاطفی گرفته تا عملکرد شما در شغلتان.
عدم احساس خوب به اندازه کافی می تواند به خصوص در رابطه با روابط عاشقانه شما خطرناک باشد زیرا شما را مستعد احساس اضطراب و حسادت می کند. و این فقط بر شما تأثیر نمی گذارد. تحقیقات نشان می دهد که عزت نفس هم بر رضایت از رابطه شما و هم بر رضایت همسرتان تأثیر می گذارد.
خبر خوب این است که راه هایی برای افزایش عزت نفس شما وجود دارد. در حالی که این یک شبه اتفاق نمی افتد، با استراتژی ها و طرز فکر صحیح، می توانید گام هایی را در جهت تغییر احساس خود نسبت به خودتان بردارید.
ارزش خودت رو تایید کن
از هر کاری که به درستی انجام می‌دهید موجودی تهیه کنید. به احتمال زیاد، افکار شما در مورد خودتان صدها تصمیم خرد مثبتی که ما روزانه می گیریم را در نظر نمی گیرند. یادآوری اینکه چگونه به همسایه‌تان در خرید مواد غذایی کمک کرده‌اید یا در طول یک جلسه مهم به رئیس‌تان کمک کرده‌اید، می‌تواند به شما کمک کند که به جای کاستی‌ها، روی کمک‌هایتان تمرکز کنید.
ابتدا به نیازهای خود رسیدگی کنید
اگر همیشه مراقب نیازهای دیگران هستید و نیازهای خود را فراموش می کنید، ممکن است به اندازه کافی برای خود ارزش قائل نباشید. افزودن مراقبت از خود به برنامه روزانه تان می تواند به مقابله با افکار منفی و افزایش ارزش خود کمک کند.
در اینجا چند راه برای نشان دادن عشق به خود آورده شده است:
- با ماساژ یا صورت، بدن خود را پرورش دهید.
- هر روز حداقل 30 دقیقه تمرین مورد علاقه خود را انجام دهید.
- گوشی خود را از برق جدا کنید یا از شبکه های اجتماعی سم زدایی کنید.
- خودتان را با یک وعده غذایی مقوی پذیرایی کنید.
- شفقت به خود را تمرین کنید؛ با خودت خوب صحبت کن
حتی فقط اطمینان از اینکه به طور منظم غذا می خورید و خواب را در اولویت قرار می دهید، می تواند ارزش خود را افزایش دهد.
بی دست و پا را در آغوش بگیرید
لحظاتی پیش می‌آید که شما دست و پا می‌زنید – این فقط بخشی از زندگی است. اما پذیرش این واقعیت می تواند به شما کمک کند در پوست خود احساس راحتی بیشتری داشته باشید. دفعه بعد که احساس خجالت یا خودآگاهی کردید، سعی کنید آن را بخندید.
در مورد اینکه چرا بی دست و پا بودن چیز بدی نیست بیشتر بیاموزید.
افکار منفی را به چالش بکشید
سخت است که بعد از اشتباه کردن یا اشتباه کردن به خودمان سخت بگیریم. اما شکست دادن خود به این دلیل که به آن ترفیع بزرگ نرسیدید یا فراموش کردید یک تماس تلفنی مهم برقرار کنید، شما را در چرخه منفی شرم و نفرت از خود نگه می دارد.
سعی کنید با افکار منفی خود مقابله کنید:
- خودتان را ببخشید و درک کنید که این موارد مجزا هستند که شما را به عنوان یک فرد تعریف نمی کنند.
- افکار منفی خود را بنویسید تا بتوانید به عقب برگردید و به سادگی آنها را مشاهده کنید.
- آنچه را که از این تجربه آموخته اید در نظر بگیرید و دوباره بر روی نکات مثبت تمرکز کنید. این چگونه به شما آموخته است که در آینده نتیجه بهتری ایجاد کنید؟
- با افرادی که شما را دوست دارند وقت بگذرانید
- هیچ چیز مانند احاطه کردن خود با افراد دوست داشتنی و حامی وجود ندارد تا اعتماد به نفس شما را تقویت کند و احساس کنید که همان چیزی که هستید پذیرفته شده اید.
چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم : برای تنظیم قرارهای قهوه و دور همی بیشتر با نزدیکترین و عزیزترینتان برنامه ریزی کنید. دیدن خود از دریچه چشم کسانی که به شما اهمیت می دهند به شما کمک می کند ویژگی ها و دیدگاه های منحصر به فرد خود را درک کنید. (منبع)
برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید