نکاتی برای مبارزه با پوسیدگی دندان : تحقیقات نشان داده است که عوامل دیگری نیز می توانند رشد حفره ها را تسریع یا کند کنند. اینها شامل بزاق، عادات غذایی، قرار گرفتن در معرض فلوراید، بهداشت دهان و دندان و رژیم غذایی کلی است (3Trusted Source، 4Trusted Source). در زیر چند روش برای مبارزه با پوسیدگی دندان آورده شده است.
مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید
مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غلات کامل، میوه های تازه، سبزیجات و محصولات لبنی مصرف کنید. اگر غذاهای شیرین و نوشیدنی‌های شیرین یا اسیدی می‌خورید، به جای بین وعده‌های غذایی، آنها را در کنار وعده‌های غذایی خود میل کنید. همچنین هنگام نوشیدن نوشیدنی های شیرین و اسیدی از نی استفاده کنید. این باعث می شود دندان های شما کمتر در معرض قند و اسید موجود در نوشیدنی ها قرار بگیرند.
علاوه بر این، میوه یا سبزیجات خام را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا جریان بزاق در دهان شما افزایش یابد. در نهایت، اجازه ندهید نوزادان با شیشه های حاوی مایعات شیرین، آب میوه یا شیر خشک بخوابند.
مصرف شکر را کاهش دهید
غذاهای شیرین و چسبناک را فقط باید گاهی اوقات مصرف کرد. اگر به غذاهای شیرین افراط می کنید، مقداری آب بنوشید – ترجیحاً آب شیر حاوی فلوراید – برای کمک به شستشوی دهان و رقیق شدن قند چسبیده به سطح دندان. علاوه بر این، نوشیدنی های گازدار را فقط در حد اعتدال بنوشید. اگر آنها را می نوشید، آنها را به آرامی در مدت زمان طولانی ننوشید. این کار دندان های شما را برای مدت طولانی تری در معرض حملات قند و اسید قرار می دهد.
در عوض، آب بنوشید. هیچ اسید، شکر و کالری ندارد.
بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید
نکاتی برای مبارزه با پوسیدگی دندان : جای تعجب نیست که بهداشت دهان و دندان نیز وجود دارد. مسواک زدن حداقل دو بار در روز گام مهمی در پیشگیری از پوسیدگی و پوسیدگی دندان است. توصیه می شود در صورت امکان بعد از هر وعده غذایی و سپس قبل از رفتن به رختخواب مسواک بزنید. شما می توانید با استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید که به محافظت از دندان های شما کمک می کند، بهداشت دهان و دندان را ارتقا دهید.
علاوه بر این، تحریک جریان بزاق به شستشوی دندان ها در مواد معدنی مفید کمک می کند. جویدن آدامس بدون قند همچنین ممکن است با تحریک تولید بزاق و رمینرالیزاسیون از تشکیل پلاک جلوگیری کند. در نهایت، هیچ چیز مانند مراجعه به دندانپزشک هر شش ماه یکبار، سلامت دندان ها و لثه های شما را تضمین نمی کند. (منبع)
برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید