تسریع در بهبود سرماخوردگی : به گفته منبع NCCIHTrusted، کاهش استرس و بهبود سلامت روان از طریق مدیتیشن منظم ممکن است به محافظت در برابر سرماخوردگی و سایر عفونت‌های تنفسی کمک کند. اگر به دنبال شروع مراقبه هستید، یک برنامه مدیتیشن هدایت شده ممکن است به شروع روند شما کمک کند.
پروبیوتیک ها
سلامت روده شما می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد. یک مطالعه 2021 با کنترل دارونما نشان داد که در بزرگسالانی که مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند، مصرف روزانه یک مکمل پروبیوتیک تعداد سرماخوردگی و سرماخوردگی های مکرر شرکت کنندگان را طی یک دوره سه ساله کاهش می دهد. شرکت کنندگان در گروه پروبیوتیک نیز در زمان بیماری کمتر از داروهای سرماخوردگی استفاده می کردند.
باکتری های پروبیوتیک از محصولی به محصول دیگر متفاوت است، بنابراین برچسب را بررسی کنید تا بدانید کدام یک را می خرید.
شستشوی بینی
به گفته منبع NCCIHTrusted، پاکسازی سینوس ها با شستشوی بینی ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی کمک کند. می توانید از دستگاه هایی استفاده کنید که عبارتند از:
- نتی پات
- اسپری بینی سالین OTC
- نبولایزر
سازمان غذا و دارو (FDA) هشداری را در مورد استفاده از آب لوله کشی برای شستشوی بینی صادر کرده است، زیرا میکروارگانیسم های موجود در آب لوله کشی می توانند باعث عفونت شدید و بالقوه کشنده شوند. آنها خاطرنشان می کنند که شما باید فقط از موارد زیر استفاده کنید:
- آب مقطر یا استریل
- آب لوله کشی که جوشیده و خنک شده است
- آب با فیلتر خاص فیلتر می شود
- می‌توانید دستورالعمل‌هایی درباره نحوه استفاده ایمن از Neti Pot پیدا کنید.
استراحت کنید
در حالی که تلاش برای تقویت سیستم ایمنی با ورزش می تواند وسوسه انگیز باشد، احتمالاً بهتر است آن را برای چند روز آسان کنید. در واقع، بر اساس تحقیقات سال 2015، اگر روزانه به اندازه کافی نمی خوابید، ممکن است آسیب پذیری خود را در برابر سرماخوردگی افزایش دهید. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها به شما توصیه می کند هنگام سرماخوردگی استراحت بیشتری داشته باشید.
عسل
عسل حاوی ترکیباتی است که ممکن است به پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی شما کمک کند، از جمله ترکیبات ضد میکروبی. اگر شما یا فرزندتان در خواب راحت برای غلبه بر سرماخوردگی مشکل دارید، عسل را امتحان کنید که یکی از قابل اعتمادترین درمان ها برای درمان علائم سرماخوردگی است. یک بررسی سال 2021 از تحقیقات منبع معتبر نشان داد که یک قاشق عسل هنگام خواب می تواند با کاهش سرفه شبانه به خواب بهتر کودکان کمک کند. همچنین می تواند به تسکین گلودرد کمک کند. به کودکان زیر 12 ماه عسل ندهید زیرا باعث بوتولیسم می شود.
داروهای بدون نسخه (OTC).
علائم سرماخوردگی مانند سرفه، عطسه، آبریزش بینی، احتقان، گلودرد و سردرد می تواند عملکرد آن را در روز و استراحت در شب را دشوار کند. داروهای سرماخوردگی OTC ممکن است به تسکین علائم کمک کنند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- ضد احتقان ها
- مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن (ادویل) یا استامینوفن (تیلنول)
- سرکوب کننده های سرفه
- آنتی هیستامین ها
- قبل از دادن هر گونه داروی OTC به کودک باید با یک متخصص اطفال صحبت کنید.
مایعات زیاد
هنگامی که می خواهید از سرماخوردگی خلاص شوید، نوشیدن مایعات فراوان همیشه مفید است. آنها نه تنها شما را هیدراته نگه می دارند، بلکه می توانند احتقان سینه و مجرای بینی را نیز از بین ببرند تا بتوانید نفس بکشید. گزینه ها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- چای گیاهی داغ
- آب
- سوپ مرغ
تسریع در بهبود سرماخوردگی : پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید زیرا ممکن است باعث کم‌آبی بدن شما شود و خواب و استراحتی که برای بهبودی نیاز دارید را مختل کند. (منبع)
برای مطلب مرتبط به این مقاله سری بزنید