وزنم باید چقدر باشد؟ بسیاری از مردم مایلند پاسخ این سوال را بدانند: چقدر باید وزن داشته باشم؟ وزن ایده آل واحدی برای همه افراد وجود ندارد. در حالی که ابزارها و ماشین حساب های مختلف راهنمایی ارائه می دهند، ممکن است در همه موارد دقیق نباشند.
یادداشتی در مورد جنسیت و جنسیت
جنسیت و جنسیت در طیف ها وجود دارد. این مقاله از عبارات «مرد»، «مونث» یا هر دو برای اشاره به جنسیت تعیین شده در بدو تولد استفاده می‌کند. برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
آیا این مفید بود؟
ابزارهای محاسبه محدوده وزنی متوسط به عواملی مانند سن، قد و جنس تعیین شده در بدو تولد بستگی دارد. با این حال، همه افراد متفاوت هستند و هیچ فرمول واحدی نمی تواند وزن ایده آل یک فرد را تعیین کند.
هیچ یک از اندازه‌گیری‌های اندازه بدن نمی‌تواند وضعیت دقیق سلامتی یا خطرات بالقوه سلامتی را به فرد بگوید. خوردن یک رژیم غذایی مغذی، متعادل، ورزش، و سایر عادات سبک زندگی می تواند بدون در نظر گرفتن وزن فرد، سلامتی را بهبود بخشد.
در مورد سودمندی ابزارهایی مانند شاخص توده بدنی (BMI) بین متخصصان پزشکی اختلاف نظر وجود دارد. این ابزارها دقیق نیستند و هر کسی که اضافه وزن دارد به مشکلات سلامتی مبتلا نخواهد شد.
با این حال، برخی از محققان معتقدند افراد چاق که هیچ شرایط سلامت دیگری ندارند، همچنان در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند سندرم متابولیک و بیماری‌های قلبی عروقی در دراز مدت هستند.
افرادی که می خواهند درباره وضعیت فعلی سلامتی خود، خطرات آینده و راه های بهبود سلامت بیشتر بدانند، می توانند از صحبت با پزشک خود بهره مند شوند.
وزنم باید چقدر باشد؟ برای کشف چندین ابزار که به تخمین محدوده وزن متوسط یک فرد کمک می کند، بخوانید.
شاخص توده بدنی (BMI)
آتیلا سوسومور / EyeEm / گتی ایماژ
BMI ابزار رایجی است که وزن افراد را نسبت به قدشان اندازه گیری می کند. یک محاسبه BMI یک عدد واحد را ارائه می دهد که مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع مورد اعتماد آن را به شرح زیر طبقه بندی می کند:
BMI کمتر از 18.5 نشان دهنده کمبود وزن است.
BMI بین 18.5 تا 24.9 نشان دهنده محدوده وزنی سالم است.
BMI بین 25 تا 29.9 ممکن است نشان دهنده اضافه وزن باشد.
BMI 30 یا بالاتر ممکن است نشان دهنده چاقی باشد.
با این حال، CDC همچنین خاطرنشان می کند که BMI ترکیب بدن یا سلامت فرد را ارزیابی نمی کند. این یک ابزار غربالگری است که افراد باید در کنار سایر آزمایش ها و ارزیابی ها برای تعیین خطرات بالقوه سلامتی استفاده کنند. (منبع)