فواید نوشیدن آب ترشی

فواید نوشیدن آب ترشی : نوشیدن آب ترشی ممکن است بد به نظر برسد، اما دلایل متعددی وجود دارد که باید آن را در نظر بگیرید. آبرسان است و ممکن است به گرفتگی عضلات، قند خون و سلامت روده و سایر فواید کمک کند.

ورزشکاران سالهاست که این نوشیدنی شور را می نوشند. کارشناسان نمی دانستند چرا آب ترشی پس از ورزش نوشیدنی خوب است. آنها فقط می دانستند که به نظر می رسد به تسکین گرفتگی عضلات کمک می کند.

حق داشتند. به نظر می رسد که به گرفتگی عضلانی کمک کند، به علاوه. در اینجا نگاهی به 10 مزیت سالم نوشیدن آب ترشی آورده ایم.

1. گرفتگی عضلات را تسکین می دهد
بر اساس مطالعه ای که در Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است، مردان کم آبی پس از نوشیدن آب ترشی سریعتر از گرفتگی عضلات تسکین می یابند.

حدود 1/3 فنجان آب ترشی تمام چیزی است که برای داشتن این اثر لازم است. آب ترشی بیشتر از نوشیدن همان مقدار آب، گرفتگی عضلات را تسکین می دهد. همچنین بیشتر از نوشیدن چیزی کمک کرد.

این می تواند به این دلیل باشد که سرکه موجود در آب ترشی ممکن است به تسکین سریع درد کمک کند. سرکه ممکن است به متوقف کردن سیگنال های عصبی که باعث گرفتگی عضلات خسته می شوند کمک کند.

بیشتر بدانید: آیا ورزش هنگام درد به عضلات شما آسیب می رساند؟ »

2. به شما کمک می کند هیدراته بمانید
برای اکثر افراد، نوشیدن آب برای هیدراتاسیون بعد از تمرین خوب است. اگر به طور متوسط یا یک ساعت یا کمتر ورزش می کنید، احتمالاً آب تمام چیزی است که نیاز دارید.

اما اگر سخت ورزش می‌کنید، هر بار بیش از یک ساعت ورزش می‌کنید، یا در آب و هوای گرم ورزش می‌کنید، داستان متفاوت است.

نوشیدن چیزی حاوی سدیم و پتاسیم می تواند به شما کمک کند تا سریعتر هیدراته شوید. سدیم یک الکترولیت است که هنگام تعریق از دست می دهید. پتاسیم یکی دیگر از الکترولیت های از دست رفته در عرق است.

آب ترشی حاوی مقدار زیادی سدیم است. مقداری پتاسیم نیز دارد. پس از یک جلسه ورزش طولانی یا عرق‌ریز، نوشیدن مقداری آب ترشی می‌تواند به بدن شما کمک کند تا سریع‌تر به سطوح طبیعی الکترولیت خود بازگردد.

مراقب مصرف سدیم خود هستید یا رژیم کم سدیم دارید؟ قبل از مصرف آب ترشی حتما با پزشک و متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: 7 روشی که بدن شما از آب لیمو سود می برد »

3. این یک کمک بازیابی بدون چربی است
اگر می‌خواهید وزن کم کنید، احتمالاً در مصرف نوشیدنی‌های ورزشی پرکالری چندان روانی ندارید.

هنوز هم برنامه خوبی برای جایگزینی الکترولیت های از دست رفته پس از ورزش سخت، طولانی مدت یا در هوای گرم است. بعلاوه، اگر عضلات شما گرفتگی دارند، احتمالاً خواهان تسکین در سریع ترین زمان ممکن خواهید بود.

آب ترشی به نجات! آب ترشی فاقد چربی است، اما می تواند مقداری کالری داشته باشد. این می تواند از صفر تا 100 کالری در هر وعده 1 فنجان داشته باشد. مقدار کالری بستگی به آنچه در محلول ترشی وجود دارد دارد. (منبع)