غلات پر از مواد مغذی هستند : اگرچه کینوا از نظر فنی یک دانه است نه یک دانه، اما تمایل دارد که به عنوان یک غلات کامل با پروتئین بالا طبقه بندی شود. ماده غنی از فیبر و به طور طبیعی بدون گلوتن مدت هاست که در آمریکای جنوبی مصرف می شود.
کینوا از نظر طعم ملایم و بافت آجیلی، همه کاره است. از آن به عنوان پایه یک کاسه غلات گیاهی استفاده کنید، آن را در سالادهای سبز برگ بپاشید، یا مانند بلغور جو دوسر کلاسیک از آن لذت ببرید، با شیر گرم شده و روی آن آجیل، دانه ها و میوه های تازه پر شده است.
قرص های لاغری عرضه شده در فروشگاه آنلاین الماس لاغری (بهترین قرص لاغری):
قرص لاغری هرموس | قرص لاغری بلک اسلیم پلاس | قرص لاغری بلک اسلیم | قرص لاغری پلاتین | قرص لاغری گلوریا
قرص لاغری فیل اسلیم | قرص لاغری ایزی اسلیم | قرص لاغری پاپایا | قرص لاغری رزبری کتون | قرص لاغری الفا اسلیم | قرص گوجی بری
قرص گلدن لیمب |قرص اسلیم پلاس |قرص چیا سید | قرص تیتانیوم | قرص گواوا | قرص پلاتین جدید | قرص ویکتوریا | قرص رزبری کتون تمشک درب قرمز
قرص جی سی طلایی | قرص ادیوس |قرص تنویید | قرص بلوبری | قرص ریداکتیل | قرص استرابری |قرص یونیک |قرص بلک بری | قرص گواوا | قرص لوتوس | قرص گلدن کافی | قرص گلد اسلیم | قرص لیپوسیکس بلک | قرص دایموند | قرص تریپل بورن | قرص جوامین | قرص اوآک | قرص آکای بری | قرص فیل اسلیم | قرص کرن بری | قرص گودبادی | قرص پشن فروت
یک فنجان کینوا پخته شده حاوی:
کالری: 222
کربوهیدرات: 39 گرم (گرم)
فیبر: 5 گرم
پروتئین: 8 گرم
چربی: 5.5 گرم
برنج
غلات پر از مواد مغذی هستند : غلات کامل مانند برنج قهوه ای و وحشی هر دو منابع عالی فیبر هستند، اما دانه دوم در مورد محتوای پروتئین دارای مزیت کمی است. برنج وحشی از نظر بافت متراکم تر، در مقایسه با برنج قهوه ای و سفید معمولی، کمی کربوهیدرات کمتری دارد.
دانه بنفش مایل به سیاه همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروه B و همچنین کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم، فسفر و روی است.
دانه های پخته شده را با مواد خوش طعم مانند آجیل کاج برشته شده و کشمش برای یک غذای جانبی مغذی در ناهار یا شام بریزید.
یک فنجان برنج وحشی پخته حاوی:
کالری: 166
کربوهیدرات: 35 گرم
فیبر: 3 گرم
پروتئین: 6.5 گرم
چربی: 0.5 گرم
کاموت
کاموت در واقع یک نام تجاری برای غلات باستانی به نام گندم خراسان است. پروتئین کاموت کمی بالاتر از گندم معمولی و گندم دوروم است و طبق قوانین سختگیرانه کشت می شود. به عنوان مثال، نام تجاری غلات باستانی همیشه به صورت ارگانیک رشد می کند و هرگز از نظر ژنتیکی اصلاح نشده یا با سایر اشکال گندم مخلوط نمی شود.
دانه های کاموت بلندتر و نازک تر از جایگزین هایی مانند فرو و جو هستند. بافت آن متراکم است، بنابراین وقتی به سوپ، خورش و کاسرول اضافه می شود، به خوبی می ماند. (منبع)
یک فنجان کاموت پخته حاوی:
کالری: 227
کربوهیدرات: 47.5 گرم
فیبر: 7 گرم
پروتئین: 10 گرم
چربی: 1 گرم