عوارض جانبی ویتامین B-12 : پزشک شما دوز مناسب مکمل ویتامین B-12 را به شما می دهد، به خصوص اگر آن را تزریق کنید. مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع، سردرد، سرگیجه و به ندرت لخته شدن خون یا سرطان ایجاد کند.
همه افراد به ویتامین B-12 نیاز دارند و بیشتر افراد از طریق رژیم غذایی خود به اندازه کافی ویتامین B-12 دریافت می کنند. با این حال، مهم است که بدانید با مصرف بیش از حد چه عوارض جانبی رخ می دهد.
ویتامین B-12 محلول در آب است و در روده ها جذب می شود. پس از جذب، برای ساخت DNA و گلبول های قرمز استفاده می شود. ویتامین B-12 که استفاده نمی شود در کبد ذخیره می شود. اما اگر مکمل مصرف کنید، ممکن است بیش از نیاز بدنتان مصرف کنید.
قرص های لاغری عرضه شده در فروشگاه آنلاین الماس لاغری (بهترین قرص لاغری):
قرص لاغری هرموس | قرص لاغری بلک اسلیم پلاس | قرص لاغری بلک اسلیم | قرص لاغری پلاتین | قرص لاغری گلوریا
قرص لاغری فیل اسلیم | قرص لاغری ایزی اسلیم | قرص لاغری پاپایا | قرص لاغری رزبری کتون | قرص لاغری الفا اسلیم | قرص گوجی بری
قرص گلدن لیمب |قرص اسلیم پلاس |قرص چیا سید | قرص تیتانیوم | قرص گواوا | قرص پلاتین جدید | قرص ویکتوریا | قرص رزبری کتون تمشک درب قرمز
قرص جی سی طلایی | قرص ادیوس |قرص تنویید | قرص بلوبری | قرص ریداکتیل | قرص استرابری |قرص یونیک |قرص بلک بری | قرص گواوا | قرص لوتوس | قرص گلدن کافی | قرص گلد اسلیم | قرص لیپوسیکس بلک | قرص دایموند | قرص تریپل بورن | قرص جوامین | قرص اوآک | قرص آکای بری | قرص فیل اسلیم | قرص کرن بری | قرص گودبادی | قرص پشن فروت
عوارض جانبی ویتامین B-12 چیست؟
مصرف ویتامین B-12 خوراکی در دوزهای توصیه شده برای افراد سالم بی خطر است.
ویتامین B-12 تزریقی که برای درمان کمبودهای قابل توجه استفاده می شود، می تواند عوارض جانبی زیر را ایجاد کند:
اسهال خفیف
خارش
بثورات پوستی
سردرد
سرگیجه
حالت تهوع
استفراغ
ادم ریوی و نارسایی احتقانی قلب در مراحل اولیه درمان
ترومبوز ورید
احساس تورم
پلی سیتمی ورا (سرطان خون نادر با رشد کند)
ویتامین B-12 می تواند باعث واکنش های آلرژیک بسیار نادر اما جدی (آنافیلاکسی) شود. این شامل تورم صورت، زبان و گلو و مشکل در بلع و تنفس است. اگر بعد از مصرف ویتامین B-12 این اتفاق افتاد، فوراً با 911 یا خدمات اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
برخی از عوامل با کاهش جذب یا سطوح سرمی ویتامین B-12 مرتبط هستند. در صورت مصرف هر یک از موارد زیر ممکن است به مکمل های ویتامین B-12 نیاز داشته باشید:
کلشی سین
متفورمین
مهار کننده های پمپ پروتون
ویتامین سی
کلرامفنیکل
مسدود کننده های H2
اسید آمینه سالیسیلیک
مکمل های اسید فولیک ممکن است با ویتامین B-12 تداخل داشته باشند. در صورت مصرف اسید فولیک حتما به پزشک خود اطلاع دهید.
ممکن است لازم باشد ویتامین B-12 را جدا از داروها و مکمل های فوق – مثلاً یکی در صبح و یکی در شب – مصرف کنید تا بتوانید دوز کامل ویتامین B-12 را دریافت کنید.
اگر به ویتامین B-12، کبالت و هر ماده دیگری حساسیت یا آلرژی دارید، از مکمل های ویتامین B-12 استفاده نکنید. مصرف ویتامین B-12 در دوزهای توصیه شده در صورت بارداری یا شیردهی بی خطر است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر بعد از شروع مصرف مکمل های ویتامین B-12 متوجه عوارض جانبی شدید، باید فورا مصرف را قطع کنید. اگر علائم شما بدتر شد یا شدید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
اگر مشخص شد که B-12 کافی از منابع غذایی دریافت نمی کنید، می توانید برای تعیین دوز مناسب با پزشک خود مشورت کنید.
دوز صحیح ویتامین B-12 چقدر است؟
با توجه به منبع معتبر مؤسسه ملی سلامت، مقادیر توصیه شده رژیم غذایی (RDAs) به شرح زیر است:
2.4 میکروگرم (mcg) روزانه برای سنین 14 سال یا بالاتر
2.6 میکروگرم در روز برای زنان باردار
2.8 میکروگرم در روز برای زنان شیرده
اگر بالای 50 سال سن دارید، باید سعی کنید RDA خود را با خوردن غذاهای حاوی B-12 یا با مصرف مکمل های حاوی 25 تا 100 میکروگرم B-12 به دست آورید.
غذاهای حاوی ویتامین B-12 عبارتند از:
تخم مرغ
پنیر
ماهی
صدف
کبد
کلیه
گوشت قرمز (منبع)