حفظ سلامت دستگاه گوارش : سالم نگه داشتن دستگاه گوارش می تواند به شما در جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. این نکات ساده را دنبال کنید تا سیستم گوارش خود را در بهترین حالت نگه دارید:
هر روز هفت وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات بخورید. میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر، مواد معدنی، آنزیم ها، ویتامین ها و پری بیوتیک ها هستند که سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارند.
نان، پاستا و غلات سبوس دار بخورید. غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتری نسبت به محصولات غلات غنی شده سفید هستند و به رشد باکتری های خوب روده بزرگ کمک می کنند.
از گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس پرهیز کنید، زیرا باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارشی می شوند. همچنین باید مصرف گوشت گاو، خوک و بره را محدود کنید. این گوشت ها به احتمال زیاد حامل باکتری هایی هستند که می توانند به سیستم گوارشی آسیب برسانند.
کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید. با اطمینان از مصرف مقدار کافی غذاها و نوشیدنی های غنی از کلسیم مانند شیر، توفو و ماست می توانید از مشکلات گوارشی جلوگیری کنید. مصرف مکمل های ویتامین D و افزایش ایمن قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز می تواند به جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک کند.
به طور منظم تمرین کن. فعالیت بدنی می تواند به حفظ سلامت سیستم گوارش کمک کند. حداقل سه روز در هفته 30 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید داشته باشید.
افرادی که اضافه وزن یا کمبود وزن دارند ممکن است مستعد مشکلات گوارشی بیشتری باشند. ورزش و خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش خطر کمک کند. اگر در تلاش برای کاهش یا افزایش وزن هستید، با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید صحبت کنید.
قرص های لاغری عرضه شده در فروشگاه آنلاین الماس لاغری (بهترین قرص لاغری):
قرص لاغری هرموس | قرص لاغری بلک اسلیم پلاس | قرص لاغری بلک اسلیم | قرص لاغری پلاتین | قرص لاغری گلوریا
قرص لاغری فیل اسلیم | قرص لاغری ایزی اسلیم | قرص لاغری پاپایا | قرص لاغری رزبری کتون | قرص لاغری الفا اسلیم | قرص گوجی بری
قرص گلدن لیمب |قرص اسلیم پلاس |قرص چیا سید | قرص تیتانیوم | قرص گواوا | قرص پلاتین جدید | قرص ویکتوریا | قرص رزبری کتون تمشک درب قرمز
قرص جی سی طلایی | قرص ادیوس |قرص تنویید | قرص بلوبری | قرص ریداکتیل | قرص استرابری |قرص یونیک |قرص بلک بری | قرص گواوا | قرص لوتوس | قرص گلدن کافی | قرص گلد اسلیم | قرص لیپوسیکس بلک | قرص دایموند | قرص تریپل بورن | قرص جوامین | قرص اوآک | قرص آکای بری | قرص فیل اسلیم | قرص کرن بری | قرص گودبادی | قرص پشن فروت
مشکلات دستگاه گوارش
گاهی اوقات، یک یا چند قسمت از دستگاه گوارش به درستی کار نمی کند. این می تواند هر چیزی را از ناراحتی جزئی تا مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند. برخی از مشکلات رایج دستگاه گوارش عبارتند از:
رفلاکس اسید و GERD
رفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده یا صفرا به مری برگشته و باعث سوزش سر دل و سایر علائم ناراحت کننده شود. اکثر مردم هر از گاهی به خصوص پس از خوردن غذاهای تند یا وعده های غذایی سنگین دچار رفلاکس اسید می شوند. با این حال، زمانی که رفلاکس اسید بیش از دو بار در هفته اتفاق می افتد، این بیماری به عنوان بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) در نظر گرفته می شود. در حالی که رفلاکس اسید می تواند ناراحتی ایجاد کند، GERD پتانسیل ایجاد مشکلات جدی برای سلامتی را دارد.
علائم رفلاکس اسید و GERD عبارتند از:
احساس سوزش در قفسه سینه (سوزش سر دل) که گاهی تا گلو حرکت می کند
طعم ترش در پشت دهان
مشکل در بلع
سرفه خشک
گلو درد
حالت تهوع
آروغ زدن
برگشت غذا یا مایع ترش
احساس یک توده در گلو
سنگ کیسه صفرا
حفظ سلامت دستگاه گوارش : سنگ کیسه صفرا تکه های جامد شده مایع گوارشی هستند که می توانند در کیسه صفرا تشکیل شوند. آنها می توانند به کوچکی یک دانه شن یا به اندازه یک توپ گلف باشند. افراد ممکن است یک سنگ کیسه صفرا یا چندین سنگ صفراوی را به طور همزمان داشته باشند. برخی از افراد به هیچ درمانی برای سنگ کیسه صفرا خود نیاز ندارند، در حالی که برخی دیگر ممکن است برای برداشتن کیسه صفرا به جراحی نیاز داشته باشند.
دو نوع اصلی سنگ کیسه صفرا وجود دارد: سنگ های صفراوی کلسترولی و سنگ های صفراوی بیلی روبین. سنگ های صفراوی کلسترولی زرد رنگ هستند و بیشتر از کلسترول ساخته شده اند. از طرف دیگر سنگ های صفراوی بیلی روبین قهوه ای تیره یا سیاه هستند و حاوی بیلی روبین هستند. بیلی روبین یک ماده شیمیایی است که بدن هنگام تجزیه گلبول های قرمز تولید می کند. (منبع)