آیا کاهش وزن سریع امکان پذیر است؟ بسیاری از رژیم ها وعده کاهش وزن سریع و آسان را می دهند، اما آیا آنها ایده خوبی هستند؟ برنامه ها و استراتژی های رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن سریع افراد شامل محصولات ویژه، کاهش کربوهیدرات ها و روزه داری است. اغلب، اینها راه هایی برای کاهش کالری هستند.
کاهش وزن و مدیریت وزن می تواند سلامت کلی بسیاری از افراد را تقویت کند، اما کاهش وزن خیلی سریع می تواند خطرناک باشد. عوارض احتمالی شامل سوء تغذیه، خستگی و کاهش توده عضلانی است.
بر اساس مقاله‌ای در Frontiers in GeneticsTrusted Source، رژیم‌های ناگهانی همچنین می‌توانند باعث ایجاد یک اثر بازگشتی یا چرخه «رژیم غذایی یویو» شوند که در آن فرد به محض توقف رژیم، وزن از دست رفته خود را دوباره به دست می‌آورد.
قرص های لاغری عرضه شده در فروشگاه آنلاین الماس لاغری (بهترین قرص لاغری):
قرص لاغری هرموس | قرص لاغری بلک اسلیم پلاس | قرص لاغری بلک اسلیم | قرص لاغری پلاتین | قرص لاغری گلوریا
قرص لاغری فیل اسلیم | قرص لاغری ایزی اسلیم | قرص لاغری پاپایا | قرص لاغری رزبری کتون | قرص لاغری الفا اسلیم | قرص گوجی بری
قرص گلدن لیمب |قرص اسلیم پلاس |قرص چیا سید | قرص تیتانیوم | قرص گواوا | قرص پلاتین جدید | قرص ویکتوریا | قرص رزبری کتون تمشک درب قرمز
قرص جی سی طلایی | قرص ادیوس |قرص تنویید | قرص بلوبری | قرص ریداکتیل | قرص استرابری |قرص یونیک |قرص بلک بری | قرص گواوا | قرص لوتوس | قرص گلدن کافی | قرص گلد اسلیم | قرص لیپوسیکس بلک | قرص دایموند | قرص تریپل بورن | قرص جوامین | قرص اوآک | قرص آکای بری | قرص فیل اسلیم | قرص کرن بری | قرص گودبادی | قرص پشن فروت
در اینجا، با نحوه تأثیر رژیم غذایی شدید بر بدن آشنا شوید و نکاتی در مورد کاهش وزن پایدار دریافت کنید.
رژیم های غذایی ناشی از روزه داری
عادات سالم، مانند ورزش منظم، ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
برخی افراد برای کاهش وزن سریع از روزه استفاده می کنند. این می تواند برای برخی افراد موثر باشد، اما باید یک راه حل کوتاه مدت باشد.
بدن از سه منبع انرژی برای تامین سوخت بدن استفاده می کند: گلوکز که از کربوهیدرات، چربی و پروتئین به دست می آید.
غذا گلوکز را در اختیار سلول ها قرار می دهد تا از آنها به عنوان انرژی استفاده کنند. اگر غذا انرژی بیشتری نسبت به نیاز انسان داشته باشد، بدن این انرژی را به عنوان چربی برای استفاده بعدی ذخیره می کند.
آیا کاهش وزن سریع امکان پذیر است؟ هنگامی که بدن به انرژی نیاز دارد، ابتدا از ذخیره گلوکز خود استفاده می کند و سپس از چربی بدن استفاده می کند.
با این حال، هنگامی که این منابع به سرعت تخلیه می شوند، بدن شروع به تجزیه پروتئین ها برای ساخت گلوکز می کند. در این مرحله، توده عضلانی شروع به کاهش می کند. این ممکن است در رژیم‌های غذایی سخت اتفاق بیفتد، حتی زمانی که فرد هنوز چربی بدن دارد.
با توجه به ائتلاف اقدام چاقی (OAC)، اگر سرعت از دست دادن بیش از حد سریع باشد، می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.
به گفته OAC، کاهش وزن سریع و رژیم غذایی یویو نیز ممکن است خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را افزایش دهد.
یک مقاله قدیمی در روانشناسی، سلامت و پزشکی نشان می دهد که بین رژیم غذایی تصادفی و اختلالات خوردن ارتباط وجود دارد.
چرا متابولیسم کند می شود؟
اگر ذخیره کالری خیلی کم باشد، بدن متوجه می شود که انرژی کافی دریافت نمی کند. برای زنده ماندن، در حفظ کالری کارآمدتر می شود.
هنگامی که ذخایر چربی کم است و بدن شروع به سوزاندن ماهیچه می کند، سرعت متابولیسم پایه یا متابولیسم برای حفظ انرژی کند می شود.
بدن در یک روز کالری کمتری می سوزاند و کاهش وزن کند می شود. وقتی این اتفاق می افتد، از دست دادن انگیزه، رها کردن رژیم غذایی و به دست آوردن مجدد وزن از دست رفته آسان است.
عادات سالم و کاهش وزن
بهترین راه برای کاهش وزن یک رویکرد طولانی مدت است که شامل موارد زیر است:
تغذیه متنوع و متعادل
خواب با کیفیت خوب
تمرین منظم (منبع)